Home / Medical Article / นอนดึกพักผ่อนน้อย อายุอาจสั้นลง
เทโลเมียร์ นับเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้คุณมีอายุยืน และสุขภาพไม่เสื่อมโทรมเพราะในทุกครั้งที่เซลล์ในร่างกายมีการแบ่งตัว เทโลเมียร์ในร่างกายก็จะลดลง ผลก็คืออาจทำให้คุณแก่ก่อนวัยและโรคภัยก็จะตามมา
เทโลเมียร์ คือ หน่วยที่เล็กที่สุดของร่างกายเรา โดยทำหน้าที่เป็นหมวกหุ้มปลาย DNA หรือโครโมโซมในร่างกายของเราไว้ ไม่ให้ถูกทำลายตามเวลาที่ผ่านไป ว่ากันว่า เทโลเมียร์ นี้จะยาวที่สุดเมื่อตอนเราเกิด และจะหดสั้นลงเรื่อย ๆ ตามกระบวนการของธรรมชาติทุกครั้งที่เซลล์มีการแบ่งตัว โดยเมื่ออายุมากขึ้นการแบ่งตัวก็มากขึ้นเทโลเมียร์นั้นก็จะสั้นลง ทำให้เกิดความแก่ ความชรา และเกิดปัญหาสุขภาพที่เสื่อมถอยไปตามอายุที่มากขึ้น
นอกจากกระบวนการทางธรรมชาติเหล่านี้แล้ว ก็ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่เป็นตัวกระตุ้นให้เทโลเมียร์มีการแบ่งตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย เช่น การทานน้ำตาลปริมาณมาก การสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง การดื่มแอลกอฮอล์ พักผ่อนน้อย นอนไม่หลับ ระบบขับถ่ายมีปัญหา ไม่ออกกำลังกาย และเครียดตลอดเวลา สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยให้เทโลเมียร์มีการแบ่งตัว และสั้นลงกว่าเดิม
ถ้าอยากย้อนวัยในระดับเซลล์ การทำให้เทโลเมียร์ยาวขึ้น หรือสั้นช้าลง จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำ ซึ่งการดูแลดังกล่าวนั้นก็ทำได้ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้
เมื่อลดการหดสั้นลงของเทโลเมียร์ได้ก็จะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย และเป็นการย้อนวัยในระดับเซลล์ ได้อย่างที่หลาย ๆ คนต้องการแล้วละ
